授業中・仕事中に眠たくなった時にすべき3つの対策法

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こんにちは。

キング・ブログ・スライムです。

今回は、久しぶりに大学生向けの記事を書きます。大学生の方だけでなく、中学生や高校生の方にも参考になると思います。

私は小学校一年生から大学三年生まで、浪人生時代も含めて16年間の間、眠気と闘い続けてきましたので、眠気対策については他の人に負けないと自負しています(笑)。

 

因みに今回紹介するのは、眠たくなる前にする事前対策ではなく、眠たくなってしまったときにする対策ですので、ご注意ください。

眠たくなる前にする事前対策は、また今後書くかもしれません。期待せずにお待ちくださいm(__)m

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対策法①(トイレに行く)

 

トイレ

 

どうしても眠たくなった時は、何とかして体を動かすのがいいと思います。体を動かせば、自然と目が覚めてきますよね。とはいっても授業中ですので、勝手に歩き回ったりすることはできません。

そんな時は、カバンからタオルを取り出してトイレに行きましょう。大学の授業の場合、教室が大きく生徒数も多いので、わざわざ先生に報告しなくても自由に行動しやすく、トイレも行きやすいはず。

中学高校の場合は、少し勇気が要りますが「先生、トイレ」と言いましょう。

そしてポイントは、タオルを手にとっておくこと。タオルが手にあることで、トイレに行くアピールができるからです。「勝手に出ていくのではなく、トイレに行くんだよ」と。

 

大学の語学やゼミなど少人数のクラスでは、先生に「トイレに行く」と言いづらいかもしれませんが、眠りこけて先生の信頼を失うよりマシです。トイレに行く気がなくても、勇気を出して声を出しましょう。

また、「トイレに行く」といった場合、それを止める先生はほとんどいません。生理現象なので、仕方ないなと先生も認めてくれるでしょう。

 

 

対策法②(物理的に刺激を与える)

 

物理的に刺激を与えること、つまりガムやミンティアをかんだり、お茶を飲んだり、自分の手をつねったり、シャーペンで体を突っつくなどです。昔からあるベタな方法ですが、十分効果があります。

 

私は中学時代、授業中は絶対寝ないと言い張る真面目な友達がいて、睡魔が襲ってきたときに彼が実践していたのは、体をこそばすくすぐることでした。おなかや腰回りが一番効いたそうです。

※「こそばす」は関西の方言だと後で知りました。標準語では「くすぐる」だそうです。

当時の私は「そんな馬鹿なことできない」と言って彼の真似はしませんでしたが、どうしても眠たくなった時に仕方なく実践してみたところ、メチャクチャ効きました(笑)。

これ以来、私はテスト中の様に、どうしても眠気を倒さないといけない場合には、自分の体をくすぐって眠気を取るようにしています。

個人差はあると思いますが、眠気覚ましに「くすぐり」を使ったことがない人は、ぜひ実践してみて下さい。

 

くすぐるといっても、心ではなく体。

ハリネズミ

 

対策③(寝てしまう)

 

寝てる女の子

 

授業中の眠気対策という記事でしたが、残念ながら私が最もオススメするのは、「眠たくなったら寝ろ」です。眠気対策になっていないじゃないかと言われそうですが、散々これまで眠気と闘ってきて出た結論がこれです。

授業中に眠たくなるのを予測して、休み時間に前もって仮眠を取っておくのが理想的ですが、今回は「既に眠たくなっている」ことが前提です。

 

誰でも経験があると思いますが、授業中に眠たくなったら、ほとんど授業に集中できません。

ウトウトしながら頑張ってノートを写したけど、結局ノートがぐちゃぐちゃで何を書いたかすら読み取れない、などは誰もが経験済みでしょう。

「どうせ集中できないなら、寝てしまった方がいいやん」というのが私の考え。

仮に授業中に少し寝てしまったとしても、30分も寝てしまうことはほとんどありません。直前まで夜勤があったり、オールをして学校に来た場合なら、1授業まるまる寝てしまうこともあるでしょうが、大抵の場合は5~10分程度で目が覚めるのではないでしょうか。

少し睡眠をとれば、授業への集中力も高まりますので、ウトウトし続けた場合よりも結果的には能率が上がると思います。

 

また、無理に起きようと努力していると、必要以上にストレスが溜まります。それならば、ストレスをためる前に寝てしまった方がいいと感じます。

 

ただし寝過ぎは注意。あと後輩の前では大人になりましょう。

 

最後に

 

ということで今回は、「授業中に眠たくなった時にすべき3つの対策法」についてお伝えしました。

 

対策法としては

①トイレに行く

②物理的に刺激を与える(ガムやミンティア、お茶、くすぐる等)

③寝てしまう

の3つがありました。

 

私が最もオススメするのは、数分程度寝てしまうことです。少し寝ると体力が回復して、授業にも集中しやすくなります。

ということで今回はここまでです。

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